Dolores De Cabeza

Dolores de Cabeza, regalo de Navidad

La Navidad, además de ser una época de felicidad que compartir en familia, es una época del año en el que nos enfrentamos a muchas preocupaciones y algunos compromisos que nos ocasionan mucha saturación. Las tardes familiares, las agobiantes compras, las luces, el abuso de comida y bebida, son todo factores, que pueden producirnos dolor de cabeza y desagradables jaquecas. Hemos pensado que es un buen momento para compartir algunos consejos para evitar las migrañas y dolores de cabeza para disfrutar de estas fiestas.

  • Aumento del estrés: No todo el mundo dispone de vacaciones, y además, hay responsabilidad de comprar detalles, realizar cenas y comidas o compromisos de empresa y familiares. Por ello, puede que al llegar a casa tras un día ajetreado comience a aumentar el dolor de cabeza. Debemos saber dónde está nuestro límite y organizarnos en base a ello.
  • Exceso de comida y bebida: En Navidad, no se tienen en cuenta las dietas saludables, en el apartado de los alimentos como el queso curado, el marisco, la carne de cerdo, el chocolate; y en el apartado de las bebidas como las alcohólicas y el café crean un conjunto que se manifiesta en forma de migrañas y jaquecas. Para contrarrestar, una buena opción siempre es los alimentos ricos en magnesio, que reducen estos dolores, por ejemplo: espinacas, frutos secos, aceite de oliva y pipas de girasol…
  • Decoración luminosa: Aquellos que son propensos al dolor de cabeza y con ello la sensibilidad a la luz, está decoración navideña suele ser perjudicial para ellos. La luz brillante puede contribuir a producir un ataque de migraña, por lo que es recomendable no quedarse observando la decoración durante largos periodos.
  • Resacas festivas: Las comidas y cenas durante estas fechas suelen comenzar antes de lo previsto y finalizar muchas horas después. La amenización de estas horas suele ser bebiendo cerveza, vino, champagne y licores, por lo que esto produce una fuerte jaqueca el día siguiente a los eventos.  Evite los medicamentos, como siempre recomendamos desde Nascia, es mucho mejor mantenerse bien hidratado o alimentarse correctamente.
  • Música a todas horas: Está comprobado que escuchar más de dos horas música puede producir dolor de cabeza intenso, y es que en estas fechas, es habitual el amenizar las reuniones familiares con villancicos o nuestra música favorita, además de las fiestas.
  • Deshacerse de la rutina: Estamos acostumbrados a unos horarios, unas responsabilidades, que durante estas fechas se suelen alterar, y con ello el desarrollo de dolores de cabeza. Una solución es minimizar el cambio entre las vacaciones y la rutina laboral, es decir, mantener un horario muy similar del sueño y de las comidas.
  • Cuesta de enero: Se dice que este es el mes en el que más ataques de migraña se producen, mientras que agosto dispone de un menor índice. Se dice que cuando acaban las vacaciones, comienza de nuevo los males de acostumbrarse al día a día, y el cuerpo pide otras vacaciones, se conoce como el estrés postvacacional.

En Nascia, somos partidarios de evitar la medicación a la hora de aliviar los dolores de cabeza, y te ofrecemos nuestros tratamientos con Biofeedback, una técnica efectiva para la prevención y tratamiento del dolor de cabeza, que reduce progresivamente su frecuencia e intensidad. Llama al 91 770 58 85 donde ampliaremos la información y le ofreceremos una consulta gratuita para conocer nuestra forma de trabajar. ¡No dejes que el dolor de cabeza acabe con tu bienestar!

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